Você quer perder peso, mas não sabe como e onde começar?
Eu estou aqui para dizer que você pode começar, no seu ritmo, fazendo pequenas mudanças e ir progredindo à medida que o seu corpo vai se adaptando.
Para qualquer processo que iniciamos na vida o primeiro passo é a DECISÃO.
Se comprometa com o passo que você quer dar em direção as mudanças que você quer alcançar.
Tomou a decisão? Agora seguem algumas dicas para você começar:
PREPARE-SE: abra sua geladeira e seus armários e vá reduzindo os excessos, se não conseguir de uma vez, vá aos poucos, mas comece substituindo os açúcares, industrializados, farináceos e gorduras ruins por escolhas mais saudáveis.
PESQUISE: se você não pode ir há um nutricionista pesquise carboidratos, proteínas e lipídios. Essa é a base de uma alimentação limpa para você dar o pontapé inicial.
PLANEJAMENTO: planeje a alimentação que você terá sempre pensando na base livre dos excessos. Seu prato deve ser formado por bons carboidratos, proteínas e fibras.
CRIE ROTINA: quantas refeições você precisa fazer por dia? Distribua essas refeições em horários que você consegue se alimentar e principalmente quando você sentir forme. Caminhe de forma que você consiga cumprir aquilo que estabeleceu para o seu dia a dia.
DISCIPLINA: para você é uma bobagem sentar -se a mesa e fazer uma refeição saudável? Saiba que isso pode ajudar você na sua reeducação alimentar, dedique tempo a isso, priorize seu momento com você e não coma qualquer coisa apenas por pressa ou ansiedade.
Olhe para sua alimentação de forma que ela seja prazerosa, sem estresse, sem culpa e SAUDÁVEL.
Me conta aqui sua dificuldade que eu quero te ajudar.🖤
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